IU親自推薦5個纖體方法!喝水已經能夠維持身材?

自從2007年簽約經紀公司LOEN娛樂出道至今,IU憑著勤力親民和清純魅力,獲得「國民妹妹」的美譽。身高只有160厘米的IU,出道的時候曾經減掉14公斤,並且透過搭配方式打造完美比例。其實出道至今IU曾經嘗試很多激進的瘦身方式,逐漸摸索屬於自己的瘦身餐單,那麼她是怎樣養成瘦身習慣?

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〝倒立瘦身方法〞

IU曾經分享自己喜歡透過倒立作為瘦身運動,表示每天都會練習倒立,而且至少3分鐘。因為倒立不但可以訓練全身核心肌肉,更加能夠幫助消除脂肪,減少腰部、腿部和手臂的贅肉,同時有助抑制食慾。除了能夠瘦身外,倒立更加可以幫助精神集中。若果日常生活當中經常低頭,血液沒有辦法順暢到達腦部,倒立可以幫助血液循環,提升專注力。其實IU開始倒立的契機,就是當年拍攝《孝利家民宿》的時候,深受李孝利影響,從而開始透過瑜珈和倒立作為瘦身運動!

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〝喝水瘦身方法〞

若果各位女生屬於容易水腫的體質,那麼不妨參考IU的喝水瘦身方法。因為IU亦是容易水腫的體質,因此她每次需要快速瘦身的時候,都會實行喝水瘦身方法。她每天至少喝上3公升的清水,持續5天,第6天中斷喝水,第7天便會消除水腫。另外,IU亦會切片檸檬和青瓜,然後加入清水當中。這種做法不但可以補充身體需要的維他命C,同時能夠輕易養成喝水的習慣。不過喝水瘦身方法或多或少都是比較激進和極端,所以IU只有需要緊急瘦身的時候才會使用!

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〝蕃薯瘦身餐單〞

其實IU曾經因為工作關係,每天都會控制自己的飲食熱量,維持大約600卡路里,甚至採用低熱量蕃薯餐單瘦身。她的蕃薯瘦身餐單就是早餐1個蘋果、午餐2個蕃薯或是2條香蕉、晚餐則是透過低脂牛奶代替肉類,藉此補充體內蛋白質。不過蕃薯瘦身餐單亦是比較激進和極端的瘦身方法,所以並不可以維持過長的時間,否則只會帶來身體負擔!

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〝追求飲食平衡〞

當年IU曾經採用各種極端方法進行瘦身,甚至因為長期使用造成身體負擔。因此她現在只會追求飲食平衡,並且搭配適合自己的運動進行瘦身。IU平常多數選擇原型食物,不但有助消化,同時更加能夠減少攝取加工食品,當中白菜和南瓜更是IU的主食之一。因為白菜營養密度較高,並且蘊含大量的維他命C,可以增加身體的免疫力。至於南瓜則是屬於澱粉類,除了熱量較低外,更加能夠帶來飽足感,瘦身效果事半功倍!

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〝熱愛運動〞

只要曾經進行瘦身的女生,都會知道運動絕對不可缺少。雖然演員工作非常忙碌,但是IU還會把握時間運動。每天大約抽取1個小時進行有氧運動,藉此維持身心健康。另外,她每天亦會步行1小時的樓梯。除此之外,她曾於綜藝節目學習瑜珈,而且亦會私下不斷練習,藉此塑造身體線條和維持柔軟度!

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